1分の自己PRは何文字？話す速さの目安と原稿の作り方

公開日：2026年10月25日

面接や動画ESでは、「1分で自己PRをしてください」「30秒で自己紹介を」のように、時間を区切って話すことを求められる場面がよくあります。原稿を準備するとき、何文字くらいにすればちょうどよいのでしょうか。この記事では、話す速さの目安と、時間内に収まる原稿の作り方を解説します。

目安は「1分あたり約300字」

人前で落ち着いて話す速さは、1分あたり約300字がひとつの目安とされています。ニュースのアナウンサーの読み上げもおおむねこれに近い速さです。緊張すると早口になりやすいため、少しゆっくりめを意識するくらいでちょうどよくなります。

この目安から、時間ごとの原稿の字数は次のようになります（空白・改行を除いた字数）。

話す速さには個人差があるので、表の字数はあくまで出発点です。実際に声に出して時間を計り、自分の速さに合わせて調整しましょう。

時間ぴったりではなく「少し短め」に

「1分で」と言われたら、原稿は50〜55秒で話し終わる長さにしておくと安心です。本番では緊張で言葉に詰まったり、間が長くなったりして、練習より時間がかかることがよくあります。時間を大きく超えると、要点をまとめる力が弱いという印象を与えかねません。

動画ESで「1分以内」と指定されている場合は、指定時間を1秒でも超えるとアップロードできないこともあります。余裕を持たせておきましょう。

1分の自己PRの組み立て方

短い時間で伝えるには、構成を決めてから書くのが近道です。300字の場合の配分例を紹介します。

1. 結論（約30字）：「私の強みは、〇〇です。」と最初に言い切る
2. エピソード（約180字）：強みを発揮した具体的な経験。どんな課題に、どう行動し、どんな結果になったか
3. 学び・活かし方（約60字）：経験から得たことと、入社後にどう活かすか
4. 締め（約30字）：「この強みを活かして、貴社で〇〇に貢献したいと考えています。」

エピソードには、数字（人数・期間・成果など）を入れると、短くても具体的に伝わります。

文章のESをそのまま読むのはNG？

書き言葉の文章をそのまま読み上げると、一文が長く、聞いている側には伝わりにくくなります。話す原稿は、次の点を意識して書き直しましょう。

• 一文を短くする（目安は40字程度まで）
• 「〜であり、〜のため、〜」のような長いつなぎを避け、文を分ける
• 耳で聞いて分かりにくい漢語（例：「傾聴」）は、言い換えも検討する
• 大事な言葉の前に、少し間を置けるよう読点を入れておく

原稿の字数と時間をチェックするには

文字数カウントに原稿を貼り付けると、空白・改行を除いた字数と、読み上げ時間の目安（話す速さは変更できます）を確認できます。そのまま「この原稿でプロンプター撮影」を押せば、プロンプター撮影で原稿を流しながら練習・録画もできます。