動画ES・録画面接でカンペは使っていい？バレる原因と目線がずれない置き方

公開日：2026年10月26日

動画ESや録画面接では、話す内容をすべて覚えるのは大変です。「カンペを見ながら話してもいいの？」「使ったらバレて落ちる？」と不安に思う人も多いでしょう。この記事では、カンペを使うときの考え方と、読んでいるように見せないための置き方・書き方を解説します。

結論：禁止されていなければ使ってよいが「読んでいる感」は出さない

募集要項や注意事項で禁止されていない限り、動画ESでカンペ（台本・メモ）を見ながら話すこと自体は、多くの場合問題ありません。録画した動画を見る側にとって、手元で何を見ているかは分かりませんし、準備してきた内容を話すのは自然なことです。

ただし注意したいのは、カンペを使ったこと自体ではなく、「読んでいる」と伝わることで印象が下がる点です。目線が下を向いたままだったり、棒読みになったりすると、熱意や話す力が伝わりにくくなります。「カンペを使うと落ちる」と言われるのは、このためです。

動画ESと録画面接の違い

どちらも録画した動画で選考されますが、カンペの使い方は少し変わります。

録画面接は、その場で質問に答える形式が多く、全文を読むと不自然になりやすいので、キーワードのメモ程度にとどめるのがおすすめです。

カンペがバレる5つの原因

1. 目線が下や横に向いている：手元の紙や画面の下のほうを見ていると、カメラから目線が大きく外れます。いちばんバレやすい原因です。
2. 目が左右に動き続けている：長い文章を追うと、目が行ったり来たりするのが映ります。
3. 棒読みになっている：抑揚や間がなく、一定の調子で話していると、読んでいることが伝わります。
4. 書き言葉のまま読んでいる：「〜において」「〜であり」のような硬い言い回しは、話しているようには聞こえません。
5. 表情がない：文字を読むことに集中すると、笑顔やうなずきが消えてしまいます。

つまり、バレないためには「目線をカメラから離さない」「読むのではなく話す」の2つがポイントです。

目線がずれにくいカンペの置き方

カンペは、カメラ（レンズ）に近いほど目線のずれが目立たなくなります。撮る機材ごとのおすすめの置き方は次のとおりです。

パソコンで撮る場合

ノートパソコンのカメラは、画面の上端中央にあります。カンペは画面のいちばん上、カメラのすぐ下に、細い帯のように表示するのが理想です。表示する行数を2〜3行に絞り、横幅も狭めにすると、目の動きがさらに小さくなります。

カンペ録画を使うと、ブラウザだけで、カメラのすぐ下に台本を自動でスクロール表示しながら録画できます。アプリのインストールは不要で、無料で使えます。

スマートフォンで撮る場合

スマートフォンは画面が小さく、録画中に台本を表示しにくいので、レンズのすぐ横や上に、キーワードを書いた小さな付箋を貼る方法が手軽です。スマートフォンをスタンドで目の高さに固定し、少し離れて撮ると、目線の動きがより目立たなくなります。

避けたい置き方

• 机の上の紙や、手に持った紙（目線が真下に向く）
• モニターの横に貼った大きな紙（目線が横に向く）
• 画面の中央〜下のほうに表示した原稿（カメラから遠い）

読んでいるように見えないカンペの書き方

• 全文ではなくキーワードにする：「強み：粘り強さ」「新入生5人→20人」「SNSで動画を毎週」のように、話の流れを思い出せる言葉だけを書きます。
• 話し出しの一文だけは全文で書く：最初の一言が出てくれば、あとは流れで話しやすくなります。
• 文字は大きく、1行は短く：小さな字を読もうとすると、目を細めたり顔が前に出たりします。
• 話し言葉で書く：全文を表示する場合は、一文を短くした話し言葉の台本にします。書き方は動画ESの台本の作り方で例文付きで紹介しています。

カンペありでも自然に話すための練習

1. 台本を声に出して3回読む：内容が頭に入り、カンペを見る回数が減ります。
2. 試しに録画して見返す：目線がどこを向いているか、棒読みになっていないかを、自分の目で確認します。
3. カンペを見るのは文の区切りだけにする：話している途中はカメラを見て、一文を言い終えたところでちらっと次を確認する、というリズムに慣れると自然に見えます。

カンペ録画では、話す速さに合わせて台本をスクロールでき、スペースキーで一時停止・再開もできます。録画した動画は、そのまま動画圧縮に送って、提出先の容量に合わせて小さくできます。

よくある質問

カンペを見ていることは、本当にバレないの？

目線や話し方で、ある程度は伝わります。ただ、評価する側が気にするのは「カンペを見たかどうか」より、「伝わる話し方ができているか」です。カメラの近くにキーワードだけを置き、自分の言葉で話せていれば、大きなマイナスになることは少ないでしょう。

スマートフォンのカンペアプリを使ってもいい？

使ってもかまいませんが、録画しながら同じスマートフォンに台本を表示できるかは、アプリや機種によります。パソコンがあるなら、画面上部に台本を表示して録画するほうが手軽です。

ライブのWeb面接でもカンペは使える？

Web面接（ライブ形式）は面接官との会話なので、カンペを読みながら答えると不自然になりやすく、やり取りにも対応できません。どうしても不安な場合でも、志望動機の要点などを最小限のメモにとどめましょう。